Протеїн: користь для інтенсивних тренувань

Протеїн — основний будівельний матеріал для м’язів і незамінний елемент у раціоні тих, хто займається інтенсивними тренуваннями. Його достатня кількість допомагає досягти спортивних цілей, відновлюватися після фізичних навантажень і підтримувати загальний тонус організму.

Чому протеїн важливий?

1. Відновлення м’язів
   Під час інтенсивних тренувань м’язові волокна зазнають мікротравм. Протеїн забезпечує відновлення цих волокон, сприяючи росту та зміцненню м’язової маси.
2. Збереження енергії
   Протеїн є важливим джерелом енергії, особливо при дефіциті вуглеводів у раціоні.
3. Схуднення та підтримка ваги
   Протеїн створює відчуття ситості, зменшуючи апетит і допомагаючи контролювати вагу.
4. Підтримка здоров’я
   Протеїн необхідний для синтезу ферментів, гормонів, а також підтримки імунної системи.

Норма протеїна в день

Рекомендована добова норма протеїна залежить від рівня фізичної активності та індивідуальних потреб організму:

• Для дорослих з мінімальною активністю: 0,8–1 г на 1 кг ваги тіла.
• Для людей, які займаються фітнесом або легкими тренуваннями: 1,2–1,6 г на 1 кг ваги.
• Для інтенсивних тренувань і набору м’язової маси: 1,6–2,2 г на 1 кг ваги.

Наприклад, спортсмен вагою 70 кг, який займається силовими тренуваннями, повинен споживати близько 120–150 г протеїна щодня.

Протеїнові батончики: зручність і переваги

Протеїнові батончики — це зручний і смачний спосіб поповнити запаси білка у будь-який час. Їх можна взяти з собою на тренування, у подорож чи на роботу.

Переваги протеїнових батончиків:

1. Швидкий перекус
   Батончики не потребують додаткового приготування і легко поміщаються в сумку чи рюкзак.
2. Контроль порцій
   Кожен батончик містить чітко зазначену кількість білка, калорій та інших компонентів. Це допомагає контролювати раціон.
3. Високий вміст протеїна
   У середньому один батончик містить 10–20 г білка, що робить його ідеальним перекусом після тренування.
4. Різноманіття смаків
   Сучасні протеїнові батончики пропонують великий вибір смаків — від шоколаду до тропічних фруктів.

Протеїнові батончики без цукру: чому це важливо?

Батончики без доданого цукру LipoBar, мають низький глікемічний індекс, що допомагає уникнути різких стрибків рівня цукру в крові. Це особливо важливо для тих, хто стежить за своїм харчуванням або намагається знизити вагу.

Переваги батончиків LipoBar:

1. Низький вміст вуглеводів
   LipoBar підходить для людей, які дотримуються низьковуглеводних дієт, таких як кето чи низьковуглеводна дієта.
2. Високий вміст білка
   Кожен батончик містить оптимальну кількість протеїна для відновлення після тренувань.
3. Відсутність доданого цукру
   LipoBar солодкі завдяки натуральним замінникам цукру.
4. Смакові варіації
   LipoBar пропонує широкий вибір смаків.