Магній — один із найважливіших мінералів для людського організму, який бере участь у понад 300 біохімічних процесах. Особливо важливий він для нервової системи, адже допомагає знижувати рівень стресу, покращує якість сну, підтримує нормальну роботу мозку та запобігає нервовому виснаженню.
Останні дані досліджень підтверджують, що дефіцит магнію може спричиняти підвищену тривожність, дратівливість, порушення сну та навіть депресивні стани.
Важливість магнію для нервової системи
Магній виконує кілька ключових функцій, які безпосередньо впливають на здоров’я нервової системи:
- Регулює рівень стресу. Магній допомагає зменшити вироблення кортизолу (гормону стресу) та сприяє розслабленню.
- Покращує сон. Завдяки здатності активувати рецептори ГАМК (головного гальмівного нейромедіатора), магній допомагає швидше засинати та покращує якість сну.
- Підтримує функцію мозку. Важливий для когнітивних процесів, концентрації уваги та пам’яті.
- Запобігає депресії та тривожним розладам. Дефіцит магнію пов’язують із підвищеним ризиком розвитку депресивних станів.
Дані досліджень про вплив магнію
Наукові дослідження підтверджують позитивний вплив магнію на нервову систему.
- Магній і стрес
Дослідження, опубліковане в «Neuropharmacology», показало, що низький рівень магнію у організмі пов’язаний із підвищеним рівнем кортизолу та тривожністю. Випробовувані, які отримували магній, відзначали значне покращення емоційного стану та зниження рівня стресу. - Магній і сон
У дослідженні, опублікованому в «Journal of Research in Medical Sciences», встановлено, що прийом магнієвих добавок у літніх людей сприяв покращенню якості сну та зменшенню випадків безсоння. - Магній і депресія
Дослідження Гарвардського університету підтвердило, що достатній рівень магнію в організмі знижує ризик депресії на 22%. - Магній і когнітивні функції
У 2021 році вчені з Оксфордського університету довели, що магній сприяє покращенню пам’яті та знижує ризик розвитку нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.
Рекомендації щодо вживання магнію
Фахівці рекомендують включати в раціон продукти, багаті на магній, а також, за потреби, приймати біодоступні добавки.
1. Продукти, багаті на магній
Щоб забезпечити організм достатньою кількістю магнію, варто вживати:
- Горіхи (мигдаль, кеш’ю, волоські горіхи).
- Зелень (шпинат, кінза, кріп).
- Авокадо.
- Насіння (гарбузове, льону, кунжуту).
- Цільнозернові продукти.
- Гіркий шоколад (з вмістом какао понад 70%).
2. Додатковий прийом магнієвих добавок
Якщо з харчуванням складно отримати достатню кількість магнію або є підвищена потреба (стрес, фізичні навантаження, проблеми зі сном), варто розглянути якісні біодобавки.
Одним із найкращих варіантів є Solaray Magnesium Citrate — магній у формі цитрату, який відзначається високою біодоступністю. Це означає, що організм засвоює його швидше та ефективніше, ніж інші форми.
Чому варто вибрати Solaray Magnesium Citrate?
- Висока біодоступність. Цитрат магнію засвоюється значно краще, ніж оксид або сульфат магнію.
- М’яка дія на шлунок. Підходить людям із чутливим травленням.
- Оптимальне дозування. В одній порції міститься добова норма магнію для підтримки нервової системи.
- Перевірена якість. Solaray — американський бренд, який виробляє добавки відповідно до високих стандартів якості.
- Доступність в Україні. Solaray в Україні можна придбати через офіційні магазини та онлайн-платформи, зокрема в інтернет-магазині lagrande.com.ua.
Де купити якісний магній?
Придбати Solaray Magnesium Citrate в Україні можна у перевірених продавців. Один із найнадійніших варіантів — інтернет-магазин lagrande.com.ua, де представлена сертифікована продукція від офіційних постачальників.
Переваги покупок у lagrande.com.ua:
- Гарантія якості та автентичності продукції.
- Швидка доставка по всій Україні.
- Консультації щодо вибору добавок.
- Постійні знижки та вигідні пропозиції.
